brzuch nie

[...] 30 pompek na 1 serie a w całości 3 serie. W trzech seriach kolejno: po 30pompek, 6razy podnoszenie na drążku, i na drążku 10 razy podnoszenie kolan do klatki (na mięśnie brzucha).Wiem, że jestem totalnym amatorem i za bardzo nie wiem jak najlepiej wykorzystać czas by najefektowniej móc rozwijać mięśnie. Przede wszystkim chcę wyrobić [...]

Sylwetka na duży plus – brzuch wciągnęło, a w sumie o to chodziło. Więc nie rozumiem, czemu masz jeszcze jakieś zastrzeżenia, teraz jeszcze jak przez przemiany przebrniesz to już w ogóle będzie cudnie :-)) A muskle też wyjdą w końcu :-))

I Ty marudzisz, że nic się nie dzieje?! Zupełnie inna jakość ciała, brzuch mniejszy, tyłek wyżej, same zmiany na plus :-) Gratulacje, i jeszcze raz powodzenia w konkursie życzę :-)

Czyli coś takiego? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki zwykłe pompki-łokcie blisko tułowia 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p Jeszcze pytanie odnośnie 5x5 - [...]

[...] jak dam rade to wpisze trening. Strasznie ciężko mi z tym idzie, pomimo czytania artykułów. Już widzę jak to u mnie będzie wyglądać. Minuta ćwiczeń i piec minut przerwy na zerkniecie co ma być dalej i jak to ma wyglądać PS. Chyba woda ze mnie schodzi bo dzisiaj z dziką satysfakcją stwierdziłam ze brzuch mniej wydęty i kilo mniej na wadze

hej, nie wiem czy dobrze CI napiszę (mam nadzieję że jak nie, to ktoś z wiedzą zweryfikuje :P), ale mi chłopaki powiedzieli że brzuch robimy na koniec treningu, albo po jakiejś grupie mięśni, a Ty unoszenie nóg jako drugie ćwiczenie wykonujesz... i jeszcze jedno, to ostatnie ćwiczenie to chyba e jest na brzuch (brzuszki), tylko na dolny odcinek [...]

brzuch juz mógłbys robic aby miec cos tam na nim po redukcji choc ja na Twoim miejscu bym masował i nic nie rzezbił bo zwyczajnie nie ma z czego a jesli sie zbyt mocno nie zalejesz to brzuch bedzie git;) XP zostaw narazie w spokoju zarzuc jkas prosta forme kreatyny np mono lub jabłczan

[...] sztangą na barkach 12/10/8/8 Dodaj cos na 2 glowy i lydki Codziennie ćwiczę też A6W oraz staram się biegać 2 razy w tygodniu ok 2h tygodniowo więc oszczedziłem ćwiczenia na brzuch i nogi. Na brzuch wystarczy ci a6w. Co dodac do nog to napisalem Czy dobrze by było gdybym miał specjalną dietę bo jak narazie takowej nie posiadam np. odzywki?? [...]

Dzień 44 13.04.2010 Jednym słowem Hardcore Day Najpierw 5h przy łopacie, później posiłek i od razu na trening. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.ZS 50*12/50*12 3.Przysiady 50*20/50*20/50*20/50*20 4.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 5.Uginanie nóg w siadzie 28*12/28*12/28*12 6.Wykroki 16*12/16*12/16*12/16*12 [...]

Tez mam wystajace lopatki i daje rady, nie robiac nie nauczysz sie.. Podrzucanie sztangielki mozesz dac zaraz po cw. na brzuch

Daję swój przykładowy plan na dzień pierwszy: Dzień pierwszy Klatka piersiowa Pompki zwykłe 10 kg 2x ok.7 Pompki z nogami wyżej 10 kg 2x ok.7 Pompki na trzech stołkach 2x? Biceps Podciąganie podchwytem 3x7 Uginanie przedramion 10 kg 3x Brzuch Skłony w leżeniu płasko 3x MAX Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX Nie wiem czy jest sens układać [...]

Piątek Mięśnie naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x5 kg 4x 14/13/12//8 Unoszenie „sztangi“ przed siebie 12 kg 4x 12/9/7/6 Wyciskanie „sztangi“ zza głowy siedząc 12 kg 4x 9/10/13/13 (jakoś mi tak wyszło) Triceps Pompki w podporze tylem obc. 5kg 4x 15/9/7/7 Prostowanie ramienia w [...]

hmmm, to zaden problem, po prostu organizm tak reaguje na zbyt duze porcje bialka - zreszta zaloze sie ze nie raz mieliscie taka pilke w brzuchu po zbyt obfitym posilku itd (tu raczej odwoluje sie do czasow gdy nie byliscie na diecie :]). Po prostu - wcinasz bialko - pakuje ci sie brzuch, odstawisz je i momentalnie brzuch masz normalny (bo to nie [...]

ok, ale napisz mi co jezeli zacznie mi brzuch rosnac bo jak na razie to troche tez mi w brzuch poszlo :P i moze pytanie nie na ten dzial, jakie cwiczenie wyrabia motyle ? czy wyciskanie i rozpietki stykna czy jest jakies lepsze ?

możesz dać brzuch nawet codziennie tylko nie przy treningu pleców. To od ciebie zależy jaki chcesz mieć brzuch. Ale 3x tygodniowo wystarczy.

[...] którzy kradli kable z transformatora obok jej domu, kobieta podała, że myślała, że odcinają jej prąd szykując się do skoku na jej chałupę... Zwróc uwagę, że mówimy o skrajnych wypadkach, tych zakończonych smiercią....jeśli zostaniesz napadniety na ulicy i dostaniesz kopa w brzuch a sam złamiesz gościowi nos-nie powinieneś mieć problemów.....

Na brzuch dużo np. Ranigast na zgadę, Scopolan, No-spa na ból polprazol osłonowy Na alergię chyba wszystko np. słynna Claretina (loratadyna) Na sprawy moczowe: np. Furagina Dopiero zacząłem wymieniać... bo jest co! Lista takich leków długa na kilometr. Więc nie kłam kolego, bo głupich tu nie ma. Wymieniłem tylko kilka leków, które są sprzedawane w [...]

[...] tylek, na nogach zero szczegolow, zobacz ten gruby tluszczowy fald z tylu w tali jak stoje bokiem, tu szczegolnie widac, na plecach duzo, mnie po ciazy jakos tak dziwnie ten brzuch rosl ze jakby z tylu batdziej sie skora naciagnela i mam takie faldy na plecach jak biore lopatki w dol i sie odginam teoche, mnie to akurat nie przeszkadza ale zeby [...]

Jakoś nie mogę skupić uwagi na spodniach, brzuch mi się podoba :-) I sylwetka super.

[...] biegać te 45 min truchcikiem a możesz też dobrym tempem, sam chyba najlepiej wiesz jak intensywnie trenujesz. 2. Abs i inne tego typu wynalazki sobie odpuść najlepiej, twój brzuch najlepiej wykształcą ciężkie wielostawowe ćwiczenia plus jakieś jedno ciężkie specjalistyczne ćwiczenie na brzuch 3. Znowu zależy co to za szejki. Jeśli zawierają [...]